全民健身時代到來 健身需防運動創傷

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生命在于運動,運動需要科學。隨著生活水平的不斷提高,人們對于自身的健康也越來越重視,多種多樣的健身運動方式,已逐漸成為大家生活的一部分。但是,不當的健身會增加運動損傷的風險。專家提醒,運動前需了解患病史及家族病史,評估身體狀態,鼓勵在家庭醫生或專業人士指導下制定運動方案,選擇適合自己的運動方式、強度和運動量,減少運動風險。
精彩觀點
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任逸眾

常見的健身誤區

常見的健身誤區
常見的健身誤區
任逸眾表示,運動是有科學性的,要遵循生命的基本規律,不能太隨意。“關于運動現在有一些誤區:如忽略熱身和拉伸;鍛煉過于頻繁,使得肌群得不到休息;盲目運動,盲目攀比運動量等。”任逸眾說,不注重以上細節會降低建設效率,形成運動損傷。健身時一定要循序漸進,保證動作標準,確保身體可以承受,這樣健身才能夠在安全的范圍內完成。
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任逸眾

常見的運動損傷及對策

常見的運動損傷及對策
常見的運動損傷及對策
說起運動健身,很多第一個想到的就是跑步、快走,事實上,這些運動過程中,重復動作致關節肌肉承受壓力,會導致膝蓋受到一定的損傷,典型癥狀是膝蓋附近疼痛,形成“跑步膝”。在健身房,深蹲是很多健身者常做的動作,但不少人練完后腰部產生不適,這是動作不到造成的,比如訓練時弓腰、身體前傾等,不標準的蹲法會蹲出“深蹲腰”。“足球踝”多見于運動員或體育愛好者,關節反復扭傷造成踝關節腫脹、疼痛,關節靈活度也會受到影響。任逸眾建議健身人士要根據自身情況調整運動方案,適當佩戴護具,增強膝關節、踝關節肌肉力量訓練,從而保護關節,為關節提供力量。
任逸眾
內蒙古醫科大學第二附屬醫院運動醫學科主任醫師
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